Como manter o cérebro saudável (e super ativo) na terceira idade

Com a idade avançada nossos neurônios vão morrendo e nossas capacidades cognitivas vão declinando, certo?

Não necessariamente. Aliás, pode inclusive acontecer o oposto.

É possível que nossas funções intelectuais sejam fortalecidas como nunca e atinjam seus picos aos 70, 80, 90 anos.

Quem afirma isso são representantes de instituições com tanta credibilidade quanto a Faculdade de Medicina e Ciências da Saúde da Universidade de Washington, nos EUA, e o Instituto de Geriatria da Universidade de Montreal, no Canadá.

Seus pesquisadores chegaram à conclusão de que o cérebro dos idosos é muito mais funcional do que as pessoas costumam achar.

Mas tem uma condição: desde que esses idosos tenham um estilo de vida saudável. Incluindo atividades físicas (adequadas a cada perfil) e mentais no dia a dia.

Continue lendo esse artigo que o Residencial Anália Franco preparou e veja:

• Que tipo de vantagens o cérebro do idoso pode apresentar?
• Dicas do que fazer para potencializar as funções cerebrais depois dos 60
• Palavras finais do Residencial Anália Franco

Que tipo de vantagens o cérebro do idoso pode apresentar?

Algumas conclusões desses estudos recentes são que:

• quando a terceira idade chega, os hemisférios (direito e esquerdo) do cérebro interagem com mais harmonia. Na prática, isso aumenta o potencial criativo das pessoas
• outra vantagem é que os representantes dessa faixa etária conseguem usar os dois hemisférios cerebrais simultaneamente. Em outras palavras: conseguem resolver problemas mais complexos do que os mais jovens
• o cérebro de quem tem a idade mais avançada também ganha flexibilidade e aumenta as chances de tomadas de decisões mais sábias e menos vulneráveis às emoções negativas
• é possível que a pessoa entre no auge das suas habilidades intelectuais aos 70, 80, 90 anos. Isso devido à mielina, uma substância que pode aumentar com o tempo, agilizando a passagem de sinais entre os neurônios
• os neurônios não morrem com o passar dos anos. O que pode acontecer (e que dá margem a essa interpretação errada) é que as conexões entre eles somem, mas apenas em quem vai deixando de exercitar a mente
• o cérebro de quem tem mais de 60 anos é tão inteligente que segue o caminho que consome menos energia: já deleta o que não interessa e se concentra nas soluções corretas para resolver seus desafios
• distrações e esquecimentos são resultados da infodemia (esse excesso de informações que sempre existiu, mas que com a internet e as redes sociais está potencializado)

Dicas do que fazer para potencializar as funções cerebrais depois dos 60

As dicas que reunimos aqui também são resultados de estudos do cérebro. Veja e inspire-se para incorporá-las no seu dia a dia.

• Ter uma rotina de exercícios físicos

Claro que antes você deve procurar um médico e definir com ele quais as melhores opções para o seu caso.

Mas não deixe de começar a praticar. Independente da sua idade, eles são uma das maneiras mais eficientes para quem deseja manter a saúde do cérebro.

E tem explicação. Lembra que a gente comentou lá em cima sobre a mielina? As atividades físicas favorecem o aumento dessas substâncias, deixando o cérebro mais ativo.

Segundo alguns neurocientistas, quanto mais variedade, melhor. Você pode, por exemplo, intercalar. Num dia fazer caminhada, no outro alongamento, depois dança e por aí vai.

• Buscar novos desafios

Isso inclui muita coisa porque diz respeito a sair do piloto-automático e viver experiências diferentes, que envolvam aprendizados e exijam um novo caminho de conexão neural para você absorver o que está acontecendo.

Por exemplo:

• Exercitar a mente com palavras-cruzadas, leituras, xadrez e outras atividades que estimulem o intelecto (e quando começarem a ficar muito fáceis, procurar uma nova com mais desafio).
• Buscar sempre aprender alguma coisa, seja uma língua, um instrumento musical, um hobby, entre outros.

 

• Investir em novos relacionamentos

Essa dica não é tão diferente da anterior e também diz respeito a novas descobertas.

Mas, no caso, de gente com diferentes histórias de vida, diferentes visões de mundo, diferentes ideias.

E investir nesses relacionamentos recentes.

Afinal, as relações sociais fazem toda diferença para a nossa saúde mental.

• Alimentar-se de forma saudável

Vale a pena enriquecer a alimentação com frutas, legumes, verduras, carnes brancas (especialmente peixes) e grãos integrais.

E diminuir o consumo de açúcar refinado, carboidratos, industrializados e frituras.

Isso ajuda a prevenir uma série de doenças que aceleram a degeneração cerebral.

• Buscar realizações emocionais e espirituais

Aqui estão incluídas práticas como meditação, ioga, atenção plena, gratidão, terapias e autoconhecimento, por exemplo.

Tudo que possa aumentar seu nível de satisfação no dia a dia. Que ajude você a se limpar de lixos emocionais. focar no positivo e aumentar a produção de hormônios ligados à felicidade, favorecendo a saúde mental.

• Dormir bem

Sim, o sono reparador é fundamental. Se você seguir as outras dicas, vai ter mais facilidade de seguir esta.

E é direta a relação dela com um aumento ou declínio cognitivo. Se uma noite mal dormida já nos deixa esquecidos e lentos no dia seguinte, imagina o efeito cumulativo disso, ano após ano.

Palavras finais do Residencial Anália Franco

Essas descobertas nos deixam especialmente felizes.

Vão ao encontro do que a gente do Residencial Anália Franco acredita.

Tanto que todos os nossos serviços são baseados no resgate e na manutenção da independência e autonomia dos nossos hóspedes.

Nossa rotina inclui serviços variados e para todos os interesses.

Os idosos que residem aqui têm à disposição e são incentivados a participar de:

• múltiplas atividades de terapia ocupacional
• fisioterapia e exercícios físicos
• danças e celebrações
• passeios
• leituras
• navegação pela internet para novas descobertas
• contato com área arborizada
• alimentações saudáveis (temos inclusive uma horta)
• contato com novos amigos

Essas novidades científicas explicam também por que não é raro que algumas pessoas comecem a praticar atividades mais criativas na terceira idade.

E você? Já tinha ouvido falar nisso? Comenta aqui na página o que achou e aproveite para compartilhar este artigo com seus amigos idosos, que também vão amar conhecer esse conteúdo.